kiedy kreatyna

[...] mi się plan treningowy, wcześniej robiłem głównie 5x5, ale mi się znudził i jakoś mi nie odpowiada. Teraz robię rampę zamkniętą 5x5 która bardzo mi się spodobała, bo od kiedy zacząłem ją stosować to praktycznie na każdym treningu z uśmiechem na twarzy mogę podnosić w okolicy maxów, chociaż wcześniej na 5x5 stałym ciężarem byłem zmęczony i [...]

[...] rozkurczu) - by podnieść jak najwięcej w 6 powtórzeniach na koniec fazy? 2. Jakie suplementy dodać? Aktualnie cykl kreatyna mono, bcaa, ba, zna, napoje izotoniczne, białko (kiedy konieczne) i dieta na wysokim poziomie, cały czas pilnowana. Wszelakie wskazówki mile widziane, wielkie dzięki! Za wyczerpującą odpowiedź będzie SOG. [...]

[...] wielu młodych zapaleńców jeszcze bez żadnego stazu odrazu chcą sobie kupywać kreatyne itp. Tylko jakie są tego skutki na przyszłość? Jeżeli juz dojdą do takiej granicy kiedy odżywki będą naprawde potrzebne to ta kreatyna nie będzie już miała takiej mocy? Tzn. że obniżają sobie granice do jakiej mogliby dojść stosując diete a dopiero wtedy [...]

Witam WAS!!! Na wstepie chcialem zaznaczyc ze jestem tu nowy (na forum)... Teraz troche o mnie: mam 19 lat, cwicze od dwoch lat. Waze 75kg. Rok tem we wrzesniu wzialem 100 metki... Zdecydowalem sie teraz na cykl deci (jeszcze nie wiem jakiej bo nie kupilem) i mety... no chyba ze polecacie cos innego. Myslalem o dawkach deci 300mg tygodniowo (co wy [...]

[...] Olimp System Protein w cenie... 37.99 za 750 g!! Zdebialem!! Kupilem od razu 2 paki, do tego Top Mass w rownie niskiej cenie. W zwiazku z tym mam pyt. Czy (jesli tak to kiedy) pojawia sie w takze niskich cenach (te sa nizsze od hurtowych) inne asortymenty? Ja widzialem tylko Glutarol 80- tab, System protein, Gainer MCT, Top Mass, Carbo, [...]

[...] wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp co kupić i kiedy brać etc. Nie zależy mi na masie, przy 190cm wzrostu ważę 85 kg. Chciałbym polepszyć mój wynik na drążku, na dzień dzisiejszy jestem w stanie podciągnąć się siłowo [...]

[...] bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu? 6 tyg, a może 8? Pisząc na forum chciałbym uzyskać o Was poradę jak to konkretnie rozplanować, co, gdzie i kiedy oraz czy w ogóle warto się za to brać. Wrzucę Wam zaraz wyniki z badań i prosiłbym Was o fachową interpretacje co o nich sądzicie. Mam dostęp do tury z androchem i [...]

[...] Dzięki tym substancja możemy w ogóle obejść się bez węglowodanów, jednak całkowite odstawienie węglowodanów zalecane jest tylko podczas bardzo rygorystycznej diety lub kiedy suplementacja kreatynowa nie jest stosowana rano lub podczas okresu treningu. Rano jak i w okresie treningu dodatek węglowodanów zwiększa wydolność organizmu. CHROM [...]

[...] Trenuję ciężko opierając się na wielostawach i kontrolowanej liniowej progresji, przede wszystkim systematycznie i z dużym zaangażowaniem. Minęły już gówniarskie czasy, kiedy jakieś wymówki, czy strefy komfortu decydowały, że mogłem odpuścić - to już za mną i nie wróci. Teraz każdy trening jest wyzwaniem, a każde powtórzenie liczy się w [...]

[...] naprawdę kasy żeby bawić się w diety, kupować co rusz łososie, kurczaki (których nienawidzę), i inne zdrowe jedzenie na które niestety idzie więcej kasy, więc teraz - już kiedy mam 'chwilę' postanowiłem się tym zająć. Przykładowy dzień na tej mojej diecie : Śniadanie ok 10;00 ( które właściwie dzień w dzień wygląda u mnie identycznie. Czasami [...]

[...] Olimp Gainer MCT - 3kg Olimp Kreatyna monohydrant polder - 300g Olimp Tauryna - 200kps Carbo - 2kg Vitaral - 2 opakowania Bede wdzieczny o sprawdzenie diety ni i rozplanowanie mi kiedy mam brac odzywki kiedy jaka i ile... Z gory dzieki wszystkie uwagi wypisujecie plis wtedy bede mogl sobie pozmieniac jak najlepie:D Dzieki strzaleczka pozdro......

[...] ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy moze inaczej i na coo innego wygospodarowac pieniadze.Nie znam sie zbytnio na laczeniach suplementow i ktora,kiedy,jaka lepsza.Chcem poprawic osiagi na klate,tzn. czy moge robic trening na sile gdy kupie x-panda + kretka.Prosze o pomoc i aby sie wypowiadac z sensem.

Nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury. Bo jak tu mieć miękki brzuch, kiedy kolega szpanuje "kaloryferem" i bicepsami? Jak zapewniają miłośnicy tego sportu, ćwiczenia kulturystyczne nie tylko powodują przyrost masy mięśniowej i ładnie kształtują sylwetkę, ale również poprawiają samopoczucie i zwiększają wiarę we własne możliwości. [...]

Witam. Jak to jest z kreatyna i dziewczynami. Czy one tez bez problemu moga to brac ?? sa jakies ruznice kiedy bierze to dziewczyna a kiedy chlopak i czy nie ma zadnych zastrzezen do zarzywania przez dziewczyny ??

[...] Kolega polecił mi zastosować scorch'a oraz jakieś bcaa ułożyć sobie diete oraz wykonywać aeroby. Tutaj moje pytanie czy dobrze mi polecił? Jak stosować te suplementy kiedy w jakich ilościach? Chcę żeby ten miesiąc przerwy i redukcja dały mi jak największe efekty. W przyszłości planuje ćwiczyć 1 miesiąc cykl kreatynowy 1 miesiąc przerwa i [...]

[...] - kupiłem sobie pierwszy raz kreatyną (CM3 Treka). Trenuje juz długo ale przyszedł czas aby wyprubowac jak zadziała na mnie kreatyna. Czytałem na postach i wiem ile brać i kiedy ale głównie i chciałem podpytać odnośnie praktycznego brania po trningu. Jak robicie to w praktyce np. bezpośrednio po treningu jeszcze w szatni łykacie i popijacie [...]

[...] Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w sumie kiedy i czy to ma sens, a jeśli ma to kiedy dawać? Polecacie jakieś ZMA,Ashwagande czy coś takiego? Kreatyna to mono i dość długo już ją stosuje (zaraz kończy się 1kg) i nie [...]

[...] gainerka (nie zawsze moge dostarczyc odpowiednia ilosc witaminek ze wzgledu na prace wiec jako uzupelnienie diety) po treningu 60g carbo z kreatyna 5g i po 40 min gainerek DNI NIETRENINGOWE z ranca kretka 5g ,miedzy posilkami gainerek , i krete okolo godziny w godzinach kiedy cwicze, Czy dobrze to rozplanowalem czy fatalka ??? pomorzcie!!!!

siema chce zacząć brać kreatyna aminokwasy i białko do tej pory jechałem na czysto około 3 miechów. pomóżcie mi rozplanować jak brać kiedy w jakich dawkach mam propozycje od znajomych kreatyny universal-kreatyna-creatine-creapure-1000g-mono aminokwasów activlab-bcaa-xtra nie wiem jakie białko coś jeszcze słyszałem o glutaminie ale nie wiem czy [...]

[...] tak aby było gites a najlepiej żeby były ogólnodostępne w normalnym domu:) wszelkie uwagi wskazane czym więcej uwag tym lepiej co lepsze carbo czy gainer w moim przypadku? kiedy nalezy brac ostrowie ? myślę jeszcze o kupieniu orzechów włoskich i nasion słonecznika bo są tanie w dużych ilościach co wy na to ? za wszelką pomoc z góry dziękuję :D